なんか久々に、家でまったりとしています。
数か月締め切っていた電動シャッターを開放して、猫と日向ぼっこ。
運動療法の指導もありましたので、退院後は毎日歩いています。 今日も天気が良いので昼前に3kmほど歩いてきました（坂道あり）。 入院前もそんなに歩いていたか？という気もします(^^;)
歩くことは第二の心臓と言われるふくらはぎを鍛えることにもつながるので とても良いそうですね。
私も、正月休み中は、のんびりと里山をブラブラと歩きますかね～。
なかなか毎日というのが難しいですよね。 ふくらはぎのポンプを鍛えるために、 風呂の浴槽に入る前にスクワットを10回やるとか・・・ なぜか三日坊主になります＾＾； （日頃の眠気改善とかやる気アップのために、数年は意識しているのですがｗ）
今日も朝は寒かったし、 お風呂のヒートショックは最近話題になっているし、 歳をとると、健康大事、ほのぼのとした老後を無事に過ごしたいですね！
入院中にリハビリ師と一緒にやっていた運動は、 ・踵上げ20回 ・スクワット10回 ・足上げ（立ったまま斜め後ろに）各10回 ・ウォーキング15分 ですが、 退院後はウォーキング毎日30分、1日おきに脈拍100まで上げる運動30分を指示されています。 退院3日後には通勤を始めたので通勤だけで40～60分くらい歩いています。 運動はやる暇がなくて（夜は寒すぎるので）やっていませんが、家に自転車漕ぎマシンが あればいいんですけどね（病院ではそれもやりました）。
というわけで心臓の機能を復活させるために結構運動しないといけないんです(^^;)
リハビリ師さんて、言われてみると一緒に運動しているんですよね。 すごい健康的な職業ですよね。 とはいえ、リハビリ運動なので、患者さんの様子見ながらなので、 なかなかストレスが溜まりそうではあるか＾＾；
自転車こぎマシーンは私の経験上では、 継続が難しいですｗ 任天堂のフィットネス系のゲームが一番長続きした気がします！
一緒に運動と言っても健康な人からしたらたいした運動でもないですよｗ まぁ１日に８人くらい相手すればそれなりの運動にはなるかな。 リハビリ開始して数日間はベッドに寝た状態での運動でしたので、 リハビリ師さんは１、２、３、とかカウントしてるだけですｗ でも見た目健康的な人ばかりでしたので、週末はきっと運動しまくっているんでしょうねｗ
自転車漕ぎマシンは、ＴＶかスマホがあればいくらでも出来ますよ。 暇がなくて見てない録画番組が何年分もありますのでｗ ゲーム系だと私はむしろちょっと嫌かなｗ
そっか、普通の自転車漕ぎマシーンは倒れないから 置き場所の問題がありますが、 TV見ながらできますね！
以前、ボロアパートの廊下に 3本ローラーの自転車部が使っているやつを置いていたのですが 油断するとコケるし、玄関に突っ込むので、 1年後にはヤフオクで売ってしまいましたｗ
そうそう、本物の自転車ではないです。 正式名称はエルゴメーターというのかな。 ジムには大抵ありますが、負荷を設定できるやつです。 近所の義兄の家にあるので借りてくれば使えることは使えるのですが、 置き場所がね・・・。
コメント
運動療法の指導もありましたので、退院後は毎日歩いています。
今日も天気が良いので昼前に3kmほど歩いてきました（坂道あり）。
入院前もそんなに歩いていたか？という気もします(^^;)
歩くことは第二の心臓と言われるふくらはぎを鍛えることにもつながるので
とても良いそうですね。
私も、正月休み中は、のんびりと里山をブラブラと歩きますかね～。
なかなか毎日というのが難しいですよね。
ふくらはぎのポンプを鍛えるために、
風呂の浴槽に入る前にスクワットを10回やるとか・・・
なぜか三日坊主になります＾＾；
（日頃の眠気改善とかやる気アップのために、数年は意識しているのですがｗ）
今日も朝は寒かったし、
お風呂のヒートショックは最近話題になっているし、
歳をとると、健康大事、ほのぼのとした老後を無事に過ごしたいですね！
入院中にリハビリ師と一緒にやっていた運動は、
・踵上げ20回
・スクワット10回
・足上げ（立ったまま斜め後ろに）各10回
・ウォーキング15分
ですが、
退院後はウォーキング毎日30分、1日おきに脈拍100まで上げる運動30分を指示されています。
退院3日後には通勤を始めたので通勤だけで40～60分くらい歩いています。
運動はやる暇がなくて（夜は寒すぎるので）やっていませんが、家に自転車漕ぎマシンが
あればいいんですけどね（病院ではそれもやりました）。
というわけで心臓の機能を復活させるために結構運動しないといけないんです(^^;)
リハビリ師さんて、言われてみると一緒に運動しているんですよね。
すごい健康的な職業ですよね。
とはいえ、リハビリ運動なので、患者さんの様子見ながらなので、
なかなかストレスが溜まりそうではあるか＾＾；
自転車こぎマシーンは私の経験上では、
継続が難しいですｗ
任天堂のフィットネス系のゲームが一番長続きした気がします！
一緒に運動と言っても健康な人からしたらたいした運動でもないですよｗ
まぁ１日に８人くらい相手すればそれなりの運動にはなるかな。
リハビリ開始して数日間はベッドに寝た状態での運動でしたので、
リハビリ師さんは１、２、３、とかカウントしてるだけですｗ
でも見た目健康的な人ばかりでしたので、週末はきっと運動しまくっているんでしょうねｗ
自転車漕ぎマシンは、ＴＶかスマホがあればいくらでも出来ますよ。
暇がなくて見てない録画番組が何年分もありますのでｗ
ゲーム系だと私はむしろちょっと嫌かなｗ
そっか、普通の自転車漕ぎマシーンは倒れないから
置き場所の問題がありますが、
TV見ながらできますね！
以前、ボロアパートの廊下に
3本ローラーの自転車部が使っているやつを置いていたのですが
油断するとコケるし、玄関に突っ込むので、
1年後にはヤフオクで売ってしまいましたｗ
そうそう、本物の自転車ではないです。
正式名称はエルゴメーターというのかな。
ジムには大抵ありますが、負荷を設定できるやつです。
近所の義兄の家にあるので借りてくれば使えることは使えるのですが、
置き場所がね・・・。