昨日久々に体重計に載ったら、
７０ｋｇカムバック！！
ほんと、太るのは何も苦労せずに達成できますな～。
正月実家帰った時に、親と兄夫婦、甥っ子と回転すし（はま寿司）に行きまして、
甥っ子があのガチャで2回目のあたりが欲しい！！
と盛り上がりまして？、あと一回、もう一回と、そのたびに５皿いるので、最後のほうは
1貫しか載ってない＆一皿300円台のこだわり品ばかりをチョイス。
うなぎ→普通に美味しい
寒ブリ大トロ（のような商品名）→こってりしすぎていて、普通のマグロ？のがうまい
カニ2種盛り合わせ→普通に美味しい
黒毛和牛なんとか→自腹で食べに行っていたら、店員にクレームが言いたくなるほどのスジ肉で、くそ不味かった（嚙みきれないので、安いホルモンを無理やり飲み込む感じに・・・）
回転寿司屋は、変に高いものを食べるよりも、揚げたてのイカフライやら、炙りサーモンマヨとか、サラダ巻きとかを腹いっぱい食べたほうが満足できますね！
で、正月太りしていますｗ
それプラス、今日は職場に保健所の衛生監視がありまして、それの立ち合いでそれなりにストレスで、さらに暴食気味だったのがいけませんな～。
あと、12月にふるさと納税で、とんこつラーメンを3か所から取り寄せしたのも、絶対原因だよな～。美味しいし、ラーメン食べるとなると、付け合わせにチャーハンとから揚げをセットにしてしまうしｗ
コメント
入院中は以前より３ｋｇ減って２０年以上ぶりに６０ｋｇを切るか？
と思ったのですが、退院して１ヶ月経ったらもとに戻ってしまいましたｗ
入院中はＢＭＩ値が２２くらいだったのでほぼ理想的と言われましたけどねｗ
退院してからはもちろん暴飲暴食なんてしてないし、明らかに以前より
食事量減ってますが、体重って元に戻るもんですねｗ
おはようございます～。
朝ごはんを何にしようか悩みながら返信中ｗ
朝はガッツリ食べて、夜は鍋にしようかなとか・・・
おなか減った～＾＾；
病院のごはんって、薄味で、量こんなけ？
って、入院体験者からよく聞きます。
出歩けるようになったら、病院近くの歩いていける焼肉屋で
肉がっつり＆お酒飲んでた知り合いいますｗ
（交通事故での入院）
ダイエットには最適？ですが、
猫どもが路頭に迷うので、
病院のお世話にならなように気を付けないとな～。
さて、とりあえずご飯を炊くかな！
病院食にも２種類あって、私は減塩食の方が強制的に選択されていましたｗ
減塩食の方は１日の塩分が６ｇ未満（実際は５．１～５．７ｇくらい）、
通常食の方は７～８ｇくらいです。
通常食には味噌汁が１日１回付きますが、減塩食は無しです。
野菜の煮物みたいなおかずは、まぁ塩味がほぼゼロｗ
ご飯の茶碗はまぁ小さいですね時々ふりかけが付いていました（ふりかけってあまり塩分ないそうです）。
でも不思議なもので、入院して数日で慣れてきて、２週間も入院していたら
それが普通になってきました。ちなみに私は２週間、一切残すことなく完食しましたが、
好き嫌い多い人は大変かも・・・。
退院後は普通の食事が凄くしょっぱく感じるほどになりました。
ここは普通に戻さずになるべく減塩を続けています。
あとは脂質ですね。悪玉コレステロールは凄く低く保たないといけないので、
脂っこい食べ物は最小限に。塩分以上にこっちがきついかも。
悪玉コレストロールか～。
今年の健康診断で基準値超えて、要検査の星マーク付いていたな～＾＾；
冷凍食品のから揚げ美味しいからな～。
健康的な料理って、自炊で作るには結構手間ですよね。
甘い、こってり、味の濃いジャンクフードは直ぐに作れるのですがｗ
というか、キャベツと白菜がマジで高すぎて、
この時期なのに鍋の頻度が少ないな～。
大根も3分の1カットとかで売っているし。
LDLコレステロールは119mg/dLまでが正常、
120～139が境界域高LDLコレステロール血症
140～が高LDLコレステロール血症
という判定基準があるようですが、手術前の私の値は105で基準内ｗ
でも一度心筋梗塞をやると再発防止のために70以下にしないといけないそうです。
（海外では55以下）
私の退院時の値は55（もちろん薬飲みつつ）。
今はどうなっているでしょうね・・・
仰る通り健康的な食事を作るのは大変だと思います。
ジャンクフード系はコレステロール的にはほぼOUTだそうですｗ
今は、脂っこいものと塩分高いものはかなり抑えているつもりではありますが・・・
今週、退院以来初の検診があります。。
LDLコレステロール 丁度？140mg/dL台でしたので、
ここ数か月、冷凍食品の揚げ物を「気持ち」減らしていますｗ
でも今日の晩御飯は、冷凍ラーメン＆唐揚げ＆チャーハン！
なので、今、白飯炊いて、明日の朝ご飯は、
みそ汁と、先日魚広場で乾いたちょっと大きめのしらす
（ちりいめんじゃこという名前じゃなかった・・・、名前わすれた）
40代になって一度ガン検診やっていますが、
それ以来、今年はガン検診受けようと思いつつ、もう8年経過＾＾；
今年こそは、健康チェックをやろう！
昨日、退院依頼初の検診だったのですが、
LDLコレステロールが46mg/dLまで減少していました。
薬＆脂質抑えた食事で更に下がったかな？(^^;)
塩分＆脂質を抑えるのは減らすだけなので簡単ですが、
繊維質をたくさん取れ、は意外と大変ですね。
野菜価格高騰してるし。
海藻、キノコ、豆類などで補うしかないな。
循環器の病気やったので今はガンに気が回らないですね・・(^^;)
でも今の食事制限はガンにも良いと思うｗ